Solltest du auf deiner jetzigen Stelle bleiben oder lieber gehen? So kannst du im Zweifel herausfinden, welche Option die beste für dich ist:
Die körperorientierte Plus-Minus-Aufstellung ist eine tolle Möglichkeit, für dich auszuloten, was für dich aktuell die richtige Entscheidung ist. Die Methode stammt aus der Körperpsychotherapie, und hilft, dir deine Gefühle und Gedanken zu einem Thema bewusst zu machen und zu ordnen. Dabei nutzt man die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, um seine innere Haltung zu spüren und zu verstehen. Am Ende wägst du ab, was Körper, Geist und Seele zu dem Thema zu sagen haben und welche Aspekte deine Entscheidungsfindung am meisten beeinflussen.
So kannst du die richtige Entscheidung treffen:
1. Lege zwei Zettel mit Plus und ein Minus vor dich auf den Boden. Diese repräsentieren Pro- und Contraargumente.
2. Körper: Stelle dich auf den Zettel, zu dem es dich als erstes hinzieht und spüre in deinen Körper hinein. Was nimmst du wahr? Welche körperlichen Empfindungen hast du? Sind sie angenehm oder unangenehm? Wo sind sie lokalisiert? Wie stark sind sie?
3. Kopf: Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf, wenn du an dein Thema denkst? Was erhoffst du dir davon? Was befürchtest du? Was sind die Vor- und Nachteile?
4. Seele: Welche Gefühle hast du? Wie intensiv sind sie? Wie beeinflussen sie deine Stimmung?
Wechsle zwischen Plus und Minus hinterher und beleuchte deine Optionen im Laufe der Zeit auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele). Vergleiche im Anschluss die beiden Optionen miteinander. Fasse deine Erkenntnisse zusammen und reflektiere, was für körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle jeweils aufgekommen sind. Welche Wahl scheint dir in Summe attraktiver oder hat dir mehr Klarheit/Zufriedenheit gebracht? Oder anders formuliert: Welche Entscheidung erscheint dir insgesamt richtig und stimmig?
Tipp: Es kann helfen, mit einem Diktiergerät zu arbeiten.
Im Job bleiben oder gehen, ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis:
Meine Klientin war dabei, sich beruflich neu zu orientieren, weil sie sich in der alten Firma nicht mehr wohlfühlte. Sie bewarb sich aktiv und hatte bereits ein Angebot bei einer Firma erhalten. Das Angebot erschien auf den ersten Blick sehr attraktiv, doch etwas ließ sie zögern. Sie wollte herausfinden, ob es wirklich das Richtige für sie war, das Angebot anzunehmen.
Um ihr zu helfen, eine stimmige Entscheidung zu treffen, arbeiteten wir im Rahmen des Business Coachings mit der Plus-Minus-Aufstellung. Es kristallisierte sich heraus, dass meine Klientin deshalb Zweifel an dem Jobangebot hatte, weil die gebotenen Arbeitsbedingungen ihre Bedürfnisse nicht erfüllten. Der erste Impuls, das Angebot zu akzeptieren basierte eher auf der Unzufriedenheit mit der aktuellen Arbeitsstelle und der Angst vor finanziellen Einbußen.
Insbesondere hätte meiner Klientin bei dem neuen Job die Nähe zu ihrer Familie und ihren Hunden, die ihr durch ihre aktuelle Arbeit aus dem Homeoffice heraus möglich war, sehr gefehlt. Sie erkannte, dass sie keine Vorfreude auf den neuen Job verspürte, und sogar eher Abneigung gegen die Zusammenarbeit mit den potentiellen Vorgesetzten. Auch realisierte sie, dass der große finanzielle und logistische Aufwand, den der neue Job mit sich bringen würde, für sie nachteilig wäre.
Die negativen Aspekte auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene überwogen die positiven so sehr, dass sich meine Klientin entschied, das Angebot abzulehnen und ihre Bewerbungen fortzusetzen. Sie hatte nun den Mut und die für sie richtige Entscheidung getroffen auszuharren, bis sie (wenig später) ein Angebot erhielt, das ihrem Wunsch entsprach.
